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Sports Professionals 运动职业
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http://www.liaoning-gateway.com/74607365797707776/20080801/2479561.shtml
- (2008-08-01 15:49:09) |
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语：运动
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1 : After 30 exhausting years as a salesman, Jack was ready
http://www.liaoning-gateway.com/bbc/quizzes/135/3468635.shtml
- (2010-03-24 14:41:42) |
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“随身英语”，让你随时随地感受英国时尚生活，第一时间了解流行文化、并提供词汇，语音，语法及听力阅读练习，既方便在线学习，也可供随意下载。随身英语，学习英语新潮流！
Horse Sports 骑马运动
在线收听短文
Zara Phillips prepares to take a jump (photograph by Craig Wilkinson)
Here in the UK the sport of horse racing is often
http://www.liaoning-gateway.com/74607370092675072/20060831/2000396.shtml
- (2006-08-31 10:09:01) |
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问：我知道健身除了运动，饮食也是很重要的环节。请问经常运动的人，饮食上有哪些讲究？浦东新区 李先生
答：不同的运动项目可以选择补充不同的食物，这是有科学依据的，并不是一味吃肉或者补充蛋白质就能达到健身的效果。日常生活中，人们想达到不同的运动效果，合理科学的饮食能够事半功倍。
练力量多补蛋白质 为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长
http://www.liaoning-gateway.com/in/333/4037833.shtml
- (2011-12-02 09:17:31) |
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爱打球多喝汤 乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。
学跳舞常吃米饭 对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。
随运动时间而变 如果在清晨运动，运动前适当补充一些有糖分的健康饮品
http://www.liaoning-gateway.com/in/147/4038147_1.shtml
- (2011-12-02 10:31:30) |
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问：我知道健身除了运动，饮食也是很重要的环节。请问经常运动的人，饮食上有哪些讲究?浦东新区 李先生
答：不同的运动项目可以选择补充不同的食物，这是有科学依据的，并不是一味吃肉或者补充蛋白质就能达到健身的效果。日常生活中，人们想达到不同的运动效果，合理科学的饮食能够事半功倍。
练力量多补蛋白质 为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌
http://www.liaoning-gateway.com/in/147/4038147.shtml
- (2011-12-02 10:31:30) |
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爵士舞起源于美国，美国的流行舞蹈可以用一个名字来代替：它就是“爵士舞”。爵士舞是一种集芭蕾、现代舞、非洲舞蹈、歌舞厅舞蹈、剧场舞蹈、社交舞和东印度民间舞于一身的“多元表演舞蹈”。在今天的信息时代，它也可以说集街舞、肚皮舞、拉丁舞甚至瑜伽健身术等于一身，只要你把握住爵士舞的本质特征，融入这些流行元素，就可以称为21世纪初的爵士舞了。那么，它的本质特征有哪些呢? 爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得分外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调
http://www.liaoning-gateway.com/in/120/4034620.shtml
- (2011-11-30 10:37:16) |
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Sport: Murray Mania 运动: 穆雷狂热
在线收听短文
Murray says "I believe I can win Wimbledon"
It is that time of year again, everyone is eating strawberries with cream , drinking Pimms with lemonade and watching the world's best tennis players battling
http://www.liaoning-gateway.com/74607370092675072/20090703/2568761.shtml
- (2009-07-03 15:28:21) |
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Sports / Team Sports 体育/团队运动
从下面选项中选择正确答案；单击“核对答案”按钮，核对你的答案. Your score: 0/6 Your score: 1/6 Your score: 2/6 Your score: 3/6 Your score: 4/6 Your score: 5/6 Your score: 6/6
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http://www.liaoning-gateway.com/74607365797707776/20080820/2487382.shtml
- (2008-08-20 10:18:36) |
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“随身英语”，让你随时随地感受英国时尚生活，第一时间了解流行文化、并提供词汇，语音，语法及听力阅读练习，既方便在线学习，也可供随意下载。随身英语，学习英语新潮流！
The Highland Games 苏格兰高原运动
在线收听短文
Tossing the caber is a major part of any Highland games
For many foreign people the classic image of summer sport
http://www.liaoning-gateway.com/74607370092675072/20060803/1977802.shtml
- (2006-08-03 13:16:57) |
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到底是什么原因让你的运动减肥反弹失败?
运动项目选择不当
肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥最好的运动就是走路。这是
http://www.liaoning-gateway.com/in/69/4035069.shtml
- (2011-11-30 14:05:45) |
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12. |
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早上空腹运动血糖不稳反伤身
不吃早餐就开始运动，这也是很多人常犯的错误。很多人喜欢清晨空腹运动，以为空腹运动不会影响食物消化，其实是不对的。运动前、中、后都要补充足够的水分和营养。特别是凌晨时期，血糖往往较低，空腹运动会造成血糖更不稳定，有的造成低血糖，反而对身体不利。 下午4时-6时健身效果最好
健康成年人如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动，而最佳运动时间是下午4时-6时，其次是上午8时-10时。下午时，人体肌肉最兴奋，此时运动有利于肌肉神经活动，可以达到更好健身效果。专业运动员可以在运动前后补充运动饮料和优质的蛋白质粉，缓解肌糖元
http://www.liaoning-gateway.com/in/382/4038882.shtml
- (2011-12-02 16:09:30) |
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13. |
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想要真正达到减肥目的，最后都离不开科学的运动和合理的膳食。究竟哪种减肥方式最科学、最安全?专家表示，减肥的根本就在于减少“入量”、增加“出量”，不能急于求成。还有专家说，想要真正达到减肥目的，最后都离不开科学的运动和合理的膳食。
每次运动持续45分钟才有利于脂肪消耗
减肥就是要消耗摄入的能量以及堆积的脂肪，而运动无疑是最佳选择，不仅能减肥还能强身健体。
不过，要想得到健康的减肥效果，就要坚持有氧运动，每周不少于三次，每次运动时间要持续45分钟，这样才有利于脂肪的消耗，如骑自行车、游泳等。运动减肥在于坚持，短期运动不会有明显效果，一
http://www.liaoning-gateway.com/in/186/4049186.shtml
- (2011-12-12 08:59:40) |
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礼士帽+朋克风格的金属链马甲+红色骷髅围巾+运动风格至上的天使鞋+皮裤+同样运动系列的手袋，如此型格的搭配你还在犹豫什么呢?高街预热，如何将运动精神发挥极致，在看过这么多潮人灵感的同时你是否也对于运动款有了新的定位呢?那么不妨就从今天开始跟上流行发挥你的创意来点无厘头的无限混搭吧
http://www.liaoning-gateway.com/in/4/4002004_5.shtml
- (2011-11-04 08:53:06) |
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美国盖洛普民调２８日公布的一项调查显示，有５２％的美国人曾减肥成功，改变饮食习惯兼多运动效果最显著。
盖洛普民调本月３日至６日对全美５０个州１０１２名１８岁以上的成年人进行了调查。结果显示，有６５％的人通过调整饮食结构而成功减肥，主要方式包括节食、减少卡路里摄入、少吃糖、参加饮食减肥项目、多吃蔬菜水果和低脂减肥食品等。
运动是美国人减肥的另一大重要途径。有３１％的人是通过运动减肥的，４７％的人在调整饮食的同时也运动。
调查显示，少吃糖、控制卡路里和蛋白质摄入、多吃蔬菜水果、多运动是美国人减肥的最重要手段，而且自己主动去做很重要，而非参加某个商业减肥项目。调
http://www.liaoning-gateway.com/in/447/4032947.shtml
- (2011-11-29 14:02:51) |
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16. |
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到底是什么原因让你的运动减肥反弹失败?
不能持之以恒
运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。同时，还应知道，进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量也特别易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加
http://www.liaoning-gateway.com/in/69/4035069_1.shtml
- (2011-11-30 14:05:45) |
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17. |
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核心提示：冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？ 其实在家，只要简单的运动就也可以消耗积累的热量。
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。
轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言：
准备三餐
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
上楼梯
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻
http://www.liaoning-gateway.com/in/328/4043328.shtml
- (2011-12-06 15:31:54) |
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18. |
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日常生活中我们最熟悉不过的娱乐活动唱卡拉OK，不但能防止空腹感带来的情绪不安，同时也无需进行麻烦累人的体育运动，对于平时不太喜欢运动，或者无法坚持下去的人，是一项相当有趣的减肥方法哦!
唱K也能欢畅减肥
卡拉OK的减肥秘诀呼吸!
想通过唱卡拉OK来减肥，仅仅是轻轻哼唱的程度是完全实现不了的哦!必须放开声音，气聚丹田地唱出来才行。平时唱歌的时候，很多人不太注意换气，所以不知不觉中就处于无氧运动的状态了，但唱K减肥的关键正正就是呼吸哦!
唱歌期间保持腹式呼吸
当我们大声唱歌的时候，会很自然地先大口吸气，然后随着放声
http://www.liaoning-gateway.com/in/36/4059036.shtml
- (2011-12-20 09:15:08) |
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19. |
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上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。
上班族桌边运动--
A.屈膝上提
功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。
1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。
提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。
B.曲膝上提之伸展运动-大腿前侧伸
1.站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。2.单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶
http://www.liaoning-gateway.com/in/58/4035058.shtml
- (2011-11-30 14:02:25) |
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20. |
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腹部肥胖，也就是俗称的大肚腩困扰着很多人。消除大肚腩，除了要在饮食上加以控制之外，最有效的措施就是运动，其中最简便易行的是使用站立法。
拯救大肚腩 运动减肥最可靠
站立减肥消除大肚腩
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。
对于已经形成肚腩或腹部有肥胖
http://www.liaoning-gateway.com/in/4/4053504.shtml
- (2011-12-14 16:13:01) |
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